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过度防晒容易让身体缺乏光照甚至导致骨质疏松 应当引起重视

来源:今晚报  

夏日里,很多女为了防止晒黑,出门时把自己从头到脚遮得严严实实。市中研附院皮肤科副主任医师郭涛提醒,过度防晒容易让身体缺乏光照,甚至导致骨质疏松,应当引起重视。

维生素D是体内钙衡的最重要生物调节因子之一。对于骨细胞的增生与分化,骨基质的形成、成熟与钙化等都离不开维生素D的参与。而通过皮肤接触日光是人体维生素D的主要来源。人们饮食中所含的维生素D是非常有限的,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人均每天至少接收20分钟日照。如果时在户外光照不足的情况下,出门还要涂上防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成。骨软化症是成人维生素D缺乏症的主要表现,症状表现为腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、易折断、骨质疏松等。

那么预防骨质疏松要如何正确地晒太阳?郭涛提醒,在天气好的时候,选择上午9时至10时,或者下午4时至5时左右的时间段,保持晒太阳在20分钟以上,但要避免出现晒伤、长斑、中暑等情况。晒太阳时要让足够多的皮肤接触阳光,才能合成足够的维生素D,才能促进钙的吸收。所以,晒太阳要避开正午阳光直射,露出脸部和手部才好。

关键词: 身体缺乏光照 导致骨质疏松 为了防止晒黑 骨细胞的增生

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